U bevindt zich hier: Home > Tips en Tools > Alternatief gedrag

Alternatief gedrag



Wanneer je de neiging krijgt om alcohol te gaan drinken is het belangrijk om ander gedrag in te zetten. Het helpt om hier van tevoren over na te denken, zodat je niet verrast wordt op het moment en je laat verleiden tot een alcoholisch drankje. Hieronder geven wij je een aantal tips voor alternatief gedrag:

  • Drink iets anders, bijvoorbeeld een lekkere mocktail
  • Ga een eindje fietsen
  • Doe ontspanningsoefeningen
  • Bel iemand op
  • Ga sporten (bijvoorbeeld hardlopen)
  • Ga een eindje wandelen
  • Zit de ‘zin’ in alcohol uit (je zult merken dat dit na een paar minuten wegebt)
  • Ga tuinieren
  • Doe iets creatiefs
  • Lees een boek
  • Luister muziek

Voor iedereen werkt iets anders. Belangrijk is dat je afleiding zoekt op een manier die bij jou past.